Hvis du har problemer med ryggen, kan det være uhyggelig å sitte i en bil i lengre tid. Selv uten ryggproblemer, kan du oppleve ubehag og ømhet fra å sitte i bilens sete for en lang kjøretur. Noen ganger, hvis setet ikke passer perfekt til figuren, kan det bare være noen få minutter før ømheten begynner.
Dette ringer spesielt sant for de med en statur som er utenfor normen. Tall mennesker, korte mennesker og de med altfor brede eller altfor slanke konstruksjoner kan ha det vanskelig å ordne riktig inn i et middels sete.
Det er flere setejusteringer du kan gjøre for å sitte mer komfortabelt i førersetet. Mange biler har for- og bakseterjusteringer på glidebryter, tilbakestillingsjusteringer, høydejusteringer og til og med lendestøttejusteringer. Det er noen produsenter som inkluderer en tiltfunksjon som støtter baksiden av lårene dine, mens andre tilbyr en justerbar avstand fra setet til knærne.
Selv med alle tilgjengelige tilpasninger kan det være vanskelig å finne en bilsete komfortabel. For noen, uansett hva du gjør, kan du bare ikke synes å stoppe fidgeting. Har du justert setet ditt riktig?
Del 1 av 5: Juster avstanden fra rattet
For førere er den viktigste setestillingen du kan gjøre, å korrigere avstanden fra rattet. Hvis du ikke kan manipulere rattet riktig med hendene dine, er det ikke noe i det hele tatt å kjøre.
Når armene dine er stresset, holder du bare på hjulet, strekker spenningen seg inn i ryggen din og forårsaker smerte, spesielt for de som har problemer med ryggen.
- Advarsel: Juster setet ditt når du er på full stopp, og bilen er i park. Utførelse av setejusteringer mens du kjører, er farlig og kan forårsake en ulykke.
Trinn 1: Plasser deg riktig. Sitt med ryggen helt mot sete rygg.
Trinn 2: Hold rattet ordentlig. Nå frem og hold rattet klokka ni og tre klokka.
Trinn 3: Kontroller at armene dine er i riktig posisjon. Hvis armene dine er helt utvidet og låst, sitter du for langt fra rattet. Still førersetet fram.
Hvis albuene dine lager mindre enn en 60 graders vinkel, sitter du for nært. Still setet lengre tilbake.
Armene dine bør ikke være låst, men være litt bøyd. Når du slapper av kroppen din og sitter komfortabelt, bør det ikke være ubehag eller trøtthet å gripe rattet.
Del 2 av 5: Tilbakestilling av setet rygg riktig
Når du sitter i førersetet, bør du sitte høyt uten å være ubehagelig. Det kan ta litt øvelse.
Tendensen er at setet har tilbakelent for langt. Din kjørestilling krever at du betaler full oppmerksomhet til veien, så du bør være så oppreist som mulig.
Trinn 1: Sett setet helt oppreist. Still førersetet i fullstendig oppreist stilling og sitte i den.
Denne stillingen kan ikke være behagelig, men dette er hvor setejusteringene må starte.
Trinn 2: Sett setet tilbake. Sett seteren sakte inntil trykket lettes fra nedre rygg. Dette er vinkelen hvor setet ditt burde ligge igjen.
Når du legger hodet tilbake, skal nakkestøtten være 1-2 tommer bak hodet.
Med hodet mot nakkestøtten og øynene dine åpne, bør du ha et klart synsfelt på veien.
Trinn 3: Juster etter behov. Hvis du har problemer med å se gjennom frontruten med hodet mot nakkestøtten, lenk setet ditt videre fremover.
Hvis du sitter oppreist med riktig støtte bak ryggen og hodet, vil kroppen din ikke tretthet så fort når du kjører.
Del 3 av 5: Justere setehøyden
Ikke alle biler har en høydejustering på førerplassen, men hvis du gjør det, kan det hjelpe deg med å oppnå en komfortabel sittestilling. Justering av høyden vil sørge for at du kan se gjennom frontruten ordentlig og lindrer også trykket på lårets bakside når det gjøres riktig.
Trinn 1: Senk setet helt. Senk setet til bunnen av reisen mens du sitter i den.
Trinn 2: Sett sakte sete til høyre. Begynn å heve setet, litt etter litt, til forsiden av setet kommer i kontakt med lårets bakside lett.
Hvis setet ditt er for lavt, legger bena og nedre ryggen deg opp, og skaper trykkpunkter som forårsaker smerte.
Hvis setet ditt er for høyt, er blodstrømmen begrenset i nedre ben fra trykket på lårene dine. Bena dine kan sovne, svulme eller være vanskelig å manøvrere mellom gass- og bremsepedalen.
Del 4 av 5: Justere lendestøtten
Bare noen kjøretøy har lendestøttejusteringer, hovedsakelig høyere trimelinjer og luksusbiler. Likevel, å ha dette aspektet av setet ditt riktig justert, vil avlaste tilbake stress fra å sitte i bilen.
Hvis bilen din er utstyrt med støtte for lendestøtte, går du videre til trinn 1. Hvis bilen din ikke har støtte for lendestøtte, går du videre til trinn 5 for å se hvordan du selv kan støtte dette området.
Trinn 1: Trekk lendestøtten helt tilbake. Noen er mekanisk betjent med en knott og andre er en oppblåsbar blære inne i setet. I begge tilfeller ta støtten bort helt.
Trinn 2: Sitt i setet. Det vil føles at ryggen din kollapser inn i en slouched stilling rett over hoftene dine.
Trinn 3: Oppblåst lændebjelken før du kommer i kontakt. Forlenge lendestøtten litt om gangen. Når du føler at lendestøtten tar kontakt med ryggen, pause i 15 til 30 sekunder for å tilpasse seg følelsen.
Trinn 4: Oppblåst lendestøtte til behagelig. Oppblåst lendestøtten litt lenger, pause etter hver liten justering.
Stopp å justere når ryggen din ikke lenger føles som den begynner å slås etter en pause.
Hvis du har bil, har du en lændebjelkejusteringsfunksjon, er du ferdig med denne delen og kan hoppe over til begynnelsen av del 5.
Trinn 5: Lag din egen lendestøtte. Hvis kjøretøyet ikke har lendestøttejustering, kan du lage din egen med et håndkle.
Brett eller rull håndkleet breddevis. Den skal nå være full lengde, men bare noen få inches i bredden, og ca 1-1,5 inches tykk.
Trinn 6: Plasser deg selv og håndkleet. Sitt i førersetet og lene seg fremover og slipp håndkleet bak ryggen.
Skyv den ned slik at den er plassert rett over hoftebenet ditt. Lene deg tilbake mot håndkleet.
Hvis det føles som om det er for mye støtte eller for liten støtte, juster du håndklerullen til den føles støttende, men ikke altfor så.
Del 5 av 5: Justere nakkestøttens posisjon
Nakkestøtten er ikke installert for din komfort. Snarere er det en sikkerhetsenhet som forhindrer whiplash hvis du er bakover i en kollisjon. Hvis det er plassert feil, kan det være irriterende nær hodet eller for langt unna for å gi nødvendig beskyttelse i en ulykke. Riktig plassering er viktig.
Trinn 1: Kontroller avstanden fra hodet til nakkestøtten. Sitt normalt i førersetet. Med din hånd, kontroller avstanden mellom baksiden av hodet og forsiden av nakkestøtten.
Det skal være omtrent en tomme fra baksiden av hodet. Det er nyttig å få en venn til å sjekke nakkestøtten for deg hvis det er mulig.
Trinn 2: Juster nakkestøtten hvis det er mulig. Dette vil være et spørsmål om å gripe nakkestøtten og trekke den fremover eller bakover hvis denne justeringen er et alternativ.
Trinn 3: Juster nakkestøtten vertikalt. Sitter normalt i setet igjen, sjekk, eller ha vennekontroll, nakkestøttehøyde. Øverst på nakkestøtten skal ikke være lavere enn øynivået.
Disse er de riktige justeringene for å sitte i bilens sete, spesielt førersetet. Passasjerstolen er ikke sannsynlig å ha samme rekke justeringer som førersetet, og baksetene vil sannsynligvis ikke ha noen justeringer bortsett fra justering av nakkestøtter.
Først kan sitteplassen føle seg vanskelig når den er riktig justert. Tillat deg selv flere korte turer for å få følelsen av posisjoneringen. Gjør justeringer etter behov hvis du finner at du har smerte eller ubehag. Etter noen korte turer vil din nye seteposisjon begynne å føle seg naturlig og komfortabel.